Alimentos que promueven una sonrisa saludable

Una sonrisa saludable y radiante es el resultado de una combinación de factores y la elección de alimentos adecuados desempeña un papel fundamental en el cuidado dental de cualquier persona.

De la misma forma que existen alimentos que oscurecen los dientes, existen alimentos saludables para nuestra boca.la  A continuación, exponemos un listado con algunos de ellos: :

Frutas y verduras crujientes como la manzana, la zanahoria o elapio, actúan como cepillos naturales, limpiando los dientes y estimulando la producción de saliva que ayuda a neutralizar los ácidos y a prevenir la caries dental. Los lácteos como la leche, el queso y el yogur, son excelentes fuentes de calcio y proteínas que fortalecen los dientes y ayudan a mantener el esmalte dental fuerte y resistente a las caries. Además, aumentan el ph de la boca y ayudan a contrarrestar el ph ácido producido que se relaciona con el inicio y desarrollo de la erosión o la caries dental. Por otro lado, el salmón, las sardinas y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3. Poseen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación de las encías y prevenir enfermedades periodontales. Además, las nueces, almendras y semillas de chía son ricas en calcio, fósforo y vitamina D, nutrientes esenciales Involucrados en la mineralización del hueso y de los dientes.

Masticar nueces y semillas también puede ayudar a eliminar la placa y los restos de alimentos de los dientes. Beber agua regularmente es fundamental para mantener una  boca limpia y bien hidratada. Además, beber alguna ayuda también a eliminar los residuos de alimentos y a prevenir la sequedad bucal, que puede aumentar el riesgo de caries y enfermedades de las encías.

Incluir estos alimentos en su dieta diaria y adoptar unos buenos hábitos de higiene oral  l es clave para mantener una salud bucal saludable y óptima a lo largo de la vida.